Schlaf Apps – Besser einschlafen und entspannter aufwachen mit dem Smartphone

Einschlaf Apps: damit schlafen Erwachsene schnell ein

White Noise – Einschlafen mit entspannenden Hintergrundklängen

Straßenlärm oder laute Nachbarn? Das kann wirklich nerven und einen am Einschlafen hindern. Mit der App White Noise lassen sich diese Störfaktoren ausblenden.

Wie der Name bereits verrät, setzt die App auf weißes Rauschen. Dahinter verbergen sich entspannende, monotone Hintergrundklänge. Diese beruhigenden Geräusche begleiten einen die ganze Nacht über und sorgen für Entspannung.

Die App bietet eine breite Auswahl an unterschiedlichen Klangkulissen: von Windgeräuschen über sanftes Regengeplätscher bis hin zu knisterndem Feuer oder Meeresrauschen ist alles dabei. Zudem lassen sich die Klänge auch mixen. So kann zum Beispiel das Meeresrauschen mit sanftem Wind verknüpft werden, so dass ein noch realistischeres Klangbett entsteht.

Hinweis: Die App hat im Google Play Store nicht denselben Namen wie im App Store:

• IOS-Version: White Noise
• Android-Version: Weisses Rauschen

Deep Sleep – Durch Meditation zum Einschlafen

Wer Probleme beim Einschlafen hat, weil sich die Gedanken überschlagen, könnte mit der App Deep Sleep gut beraten sein. Denn mit dieser App kann man sich von Selbsthilfe-Spezialist Andrew Johnson in den Schlaf meditieren lassen. Das Ziel der App ist ein tiefer und fester Schlaf.

Die monotone und dunkle Stimme hat eine beruhigende Wirkung und gibt in langsamem Rhythmus meditative Anweisungen zu Atemtechniken und Muskelentspannung. Für Meditations-Fans und jene, die es noch werden wollen, ist Deep Sleep eine gute Möglichkeit, um Alltagsgedanken beiseite zu schieben und einzuschlafen.

Hilft die App auch wirklich? Schenkt man den zahlreichen Kundenbewertungen Glauben, dann ja. Voraussetzung ist allerdings, dass man sich auf Meditationen einlässt. Ist das der Fall, hat man mit dieser App gute Chancen auf einen tiefen Schlaf.

Kleines Manko: Es gibt nur eine Meditationsabfolge. Daher ist die App anfangs effektiv, nach häufigem Abspielen jedoch unter Umständen nur noch bedingt hilfreich.

Für alle, die dem Meditieren eine Chance geben möchten, ist Deep Sleep auf jeden Fall einen Versuch wert. Die App ist sowohl im App Store als auch im Google Play Store zum günstigen Preis erhältlich.

Sleep Cycle - Schlafphasen-Wecker für ein sanftes Erwachen

Keine Lust mehr auf abruptes Aufwachen am frühen Morgen? Dann ist Sleep Cycle genau das Richtige! Die Wecker-App analysiert die unterschiedlichen Schlafphasen und wählt die leichteste als Weckzeitpunkt. Als Weck-Ton stehen 15 Alarmmelodien sowie eigene Musik zur Auswahl.

Dabei lässt sich ein 30-minütiges Zeitfenster einstellen, in dem man geweckt werden möchte. Für besondere Härtefälle lässt sich das Zeitfenster auf bis zu 90 Minuten ausdehnen. Der Schlummermodus ist standardmäßig integriert.

Wie funktioniert es?

• Sie geben das gewünschte Weckintervall ein, z.B. zwischen 7:30 und 8:00 Uhr.
• Platzieren Sie das Smartphone neben dem Kopfkissen.
• Der Schlafphasenwecker analysiert mit dem Schwingungssensor die Bewegungen im Schlaf. Dabei unterscheidet er in Schlafphasen, z.B. Tiefschlaf-, REM- oder Leichtschlafphase.
• Der in der App integrierte Wecker wählt die leichteste Schlafphase innerhalb des vorgegebenen Zeitintervalls als Weckzeitpunkt.
• Sie werden möglichst sanft geweckt und starten gut gelaunt in den neuen Tag.

Nach dem Aufwachen stehen Statistiken mit Einblicken in die Schlafqualität zur Verfügung. Dadurch lässt sich feststellen, ob man die Nacht in einem tiefen Schlaf oder eher unruhigen Halbschlaf verbrachte. Zur Ursachenforschung lassen sich in der App Verhaltensweisen festhalten; z.B. ob man vor dem Schlafengehen Kaffee getrunken oder intensiv Sport getrieben hat. Zudem stehen zur Schlafqualitäts-Analyse Langzeitgraphen zur Verfügung.

Der Schlafphasenwecker wurde bereits von mehreren international renommierten Medien wie The Wall Street Journal, BBC oder The New York Times positiv bewertet.

Alarmy: Aufwach- und Wecker-App - Der optimale Wecker für hartnäckige Langschläfer

Schwierigkeiten, morgens aus dem Bett zu kommen? Zählen Sie sich auch zu den klassischen Morgenmuffeln? Mit Alarmy lässt sich diese Problematik lindern, im besten Fall gehört es sogar komplett der Vergangenheit an. Bereits das Motto der App – Sleep If U Can – lässt strenge Maßnahmen zum Aufwachen vermuten.

Tatsächlich handelt es sich um eine sehr effektive Alarm-App, die einen mit einer nerv tötenden Alarmmelodie aus dem Bett scheucht. Auch die Methoden zum Ausschalten des Weckers sind durchaus etwas hinterlistig und penetrant - allerdings auch zielführend, wie das Echo vieler Anwender zeigt:

• Schüttel-Modus: Hier muss man das Smartphone schütteln, um den Wecker auszuschalten.
• Mathe-Modus: Bei diesem Modus gilt es eine Rechenaufgabe zu lösen.
• Foto-Modus: Die Aufgabe hier lautet sich aus dem Bett zu wälzen, um ein Foto von einem zuvor registrierten Ort zu machen, z.B. vom Waschbecken im Badezimmer oder der Küchenzeile.